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I benefici dell’allenamento Tabata: è la svolta del secolo?
L’allenamento Tabata, che prende il nome dal medico giapponese che l’ha concepito, è una svolta nel campo dell’allenamento a casa. Ma il gioco vale la candela?
I benefici dell’allenamento Tabata: è la svolta del secolo?
Hai presente quei giorni in cui non hai un attimo di tregua dal momento in cui suona la sveglia a quello in cui, dopo aver timbrato il cartellino, torni a casa e ti rinfili sotto le coperte?
In certi momenti, quando la vita sembra più frenetica che mai, può sembrarti impossibile anche solo concepire l’idea di ritagliarti un attimo da dedicare alla tua salute fisica e mentale. Eppure, basterebbero appena 4 minuti!
L’allenamento Tabata, infatti, ti permette di allenarti in quattro e quattr’otto in quei giorni in cui sei di corsa e non hai un singolo attimo per respirare. Tutto ciò che devi fare è essere costante (e per 4 minuti basta davvero un briciolo di buona volontà!), seguire una dieta sana e assumere i giusti nutrienti. A questo proposito, se desideri fare un tuffo nel fantastico mondo dell’integrazione, esplora DeusPower.
Ma perché il Tabata è così efficace e non farà la classica fine di quella che è solo una “moda del momento”? Scopriamolo insieme.
Buona lettura.
Prestazioni aerobiche + anaerobiche = due al prezzo di uno
L’allenamento Tabata è l’equivalente del “prendi 2, paghi 1” del supermercato! In che senso? Come è stato dimostrato da numerosissimi studi, questa tipologia di allenamento migliora sia le prestazioni aerobiche che anaerobiche. Perciò, invece che doverti dedicare a due diversi sport per lavorare su entrambi le abilità, con il Tabata è tutto incluso nel pacchetto.
Calorie in eccesso, bye-bye!
Se al fatto che ci sono giorni in cui non hai un attimo libero aggiungi anche l’impresa di perdere peso e bruciare i grassi in eccesso (impresa che sembra titanica nel momento in cui sei sempre fuori casa e non riesci ad andare in palestra), allora con il Tabata hai fatto bingo!
Poiché si tratta di un’attività ad alta intensità, ti permette di bruciare una notevole quantità di calorie in brevissimo tempo. Certo, 4 minuti sono davvero pochi e probabilmente l’effetto bruciagrassi delle singole sequenze non è ottimizzato… ma per fare la differenza ti assicuriamo che basta davvero poco. Tutto ciò che devi fare munirti di una buona dose di costanza e non gettare la spugna nel lungo termine.
Il Tabata è un allenamento total body
Di’ addio a tutte quelle complicate routine che ti costringono a suddividere le giornate di allenamento in gambe, busto, braccia, ecc., obbligandoti a tornare in palestra più giorni alla settimana quando la realtà dei fatti è che non hai tempo neppure per allacciarti le scarpe da ginnastica…
Con una sessione di Tabata, infatti, ottimizzi sia i tempi che i risultati. Questa tipologia di allenamento mette al lavoro tutta la muscolatura, per un allenamento total body che ti permette di risvegliare muscoli che neppure sapevi di avere, oltre che di tonificare, rassodare e snellire il corpo a 360°.
Conclusione
Tirando le somme, ci sentiamo di affermare con certezza che l’allenamento Tabata è davvero una svolta epocale nel campo del fitness.
Ora, non ti stiamo suggerendo di sostituire la tua routine di allenamento con 4 minuti quotidiani di questa miracolosa sessione. Se hai tempo di andare in palestra e dedicare dai 30 ai 60 minuti alla tua salute fisica e, di conseguenza, a quella mentale, non negarteli; al contrario, nelle giornate o nei periodi in cui non hai neppure il tempo di fare una pausa caffè, considera l’allenamento Tabata come un valido sostituto che ti consente di allenare tutto il corpo e non perdere la buona abitudine di tenerti in forma.

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Milan, tutto confermato: Saelemaekers rinnova fino al 2031
Il rinnovo di Alexis Saelemaekers era fatto da giorni, oggi è arrivato il comunicato ufficiale. L’esterno belga si lega al Milan con un contratto fino al 2031.
Il Milan blinda ufficialmente Alexis Saelemakers. L’esterno belga, tornato centrale nel sistema dei rossoneri dall’arrivo di Allegri in panchina, si lega al club con un nuovo contratto fino al 2031. Il nuovo accordo entrerà in vigore a partire dal 1° luglio 2026.
Dopo i due anni passati in prestito a Bologna e Roma, il numero 56 è adesso un punto di forza del Milan. Per lui già 2 gol e 3 assist in 15 presenze in Serie A. Di seguito il comunicato ufficiale presente sul sito del Milan.
Milan, c’è il rinnovo di Saelemaekers: il comunicato

l’esultanza di Alexis Saelemaekers ( FOTO DI SALVATORE FORNELLI )
AC Milan è lieto di annunciare di aver rinnovato il contratto di Alexis Saelemaekers fino al 30 giugno 2031, con decorrenza dal 1° luglio 2026.
Arrivato in rossonero nel gennaio 2020, Alexis è cresciuto nel corso delle stagioni, distinguendosi per professionalità, spirito di sacrificio e un forte senso di appartenenza, incarnando i valori del Club dentro e fuori dal campo.
Dopo aver collezionato 159 presenze e 12 reti con la maglia rossonera, contribuendo anche alla vittoria dello Scudetto nella stagione 2021/22, il Milan e Alexis Saelemaekers proseguiranno insieme il proprio cammino, con l’ambizione di raggiungere nuovi traguardi e scrivere altre pagine di storia rossonera.
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DL Mining punta ad aiutare milioni di utenti a guadagnare con il cloud mining entro il 2025
Nel 2025, il mercato delle criptovalute dovrebbe inaugurare un nuovo ciclo di cambiamenti. Allo stesso tempo, la piattaforma di cloud mining DL Mining sta diventando un nuovo canale di guadagno per le persone comuni grazie al suo modello innovativo a “zero attrezzature e zero
barriere di ingresso”. La piattaforma è stata persino definita dai media francesi come “il cavallo nero del mining che guadagna 2.000 dollari al giorno”. Questo articolo analizza la logica e le opportunità dietro questo fenomeno.

Perché DL Mining è la prima scelta per il cloud mining
Fondata nel 2014 e con sede a Stirling, DL Mining è rapidamente emersa come leader nel settore del cloud mining. Con oltre 5 milioni di utenti in tutto il mondo, l’azienda gestisce più di 100 grandi mining farm, contribuendo a oltre il 3% della potenza di calcolo globale.
Punti di forza della piattaforma
- Mining ecologico: alimentato da energia pulita e ottimizzato tramite intelligenza artificiale.
- Hardware all’avanguardia: utilizzo di macchine di mining di ultima generazione di Bitmain e Microbit per prestazioni ottimali.
- Registrazione legale: opera in conformità alle normative del Regno Unito, con credibilità globale.
- Supporto 24/7: assistenza in tempo reale per qualsiasi esigenza.
- Supporto multi-cripto: accetta reti di pagamento come LTC, BTC, ETC, DOGE, USDT, USDC, SOL, XRP e altre.
- Adatto ai principianti: interfaccia semplice e intuitiva, chiunque può iniziare facilmente.
- Ricompense giornaliere: i guadagni vengono accreditati ogni 24 ore, inviati automaticamente all’account dell’utente e prelevabili in qualsiasi momento.
- Bonus referral: invita amici a registrarsi e investire per ottenere un premio permanente dell’8% sull’investimento, oppure guadagna fino a 10.000 dollari tramite il programma di affiliazione.
Inizia a fare mining con DL
1. Crea un account: gli utenti ricevono un investimento di registrazione di 15 dollari e guadagnano 0,6 dollari al giorno grazie ai contratti di potenza di calcolo gratuiti.
2. Scegli un piano di mining: contratti flessibili adatti a investitori di ogni livello.
3. Inizia a guadagnare ogni giorno: la piattaforma mina per conto degli utenti, mentre questi godono dei vantaggi di un reddito passivo.
Inizia a guadagnare quotidianamente: la piattaforma si occupa del mining per conto degli utenti, che possono così beneficiare di un reddito passivo. La piattaforma offre una varietà di contratti stabili; per i dettagli, fai riferimento al sito ufficiale di DL Mining.

Conformità e sicurezza
1. Riconoscimento normativo globale: con licenza FCA del Regno Unito e certificazione di conformità MSB negli Stati Uniti, i fondi sono gestiti da HSBC e le risorse degli utenti sono protette da più normative legali.
2. Sicurezza degli asset: il 95% dei fondi è conservato in cold wallet offline, utilizzando la tecnologia di crittografia istituzionale Fireblocks, senza alcun incidente di sicurezza registrato per due anni consecutivi.
3. Strategia di copertura multi-valuta: supporta la distribuzione dei guadagni in stablecoin come USDT oppure il blocco dei rendimenti a lungo termine tramite XRP Staking, riducendo il rischio legato alle fluttuazioni di una singola valuta.
Conclusione
DL Mining ha ridefinito le regole del mining di criptovalute grazie a “costi zero, alta flessibilità e forte conformità normativa”, aprendo una nuova strada verso la ricchezza per le persone comuni. Nel 2025, gli investitori continueranno a utilizzare i wallet tradizionali o abbracceranno la rivoluzione del cloud mining? La risposta potrebbe risiedere nel modo in cui ogni utente distribuisce in modo intelligente la propria potenza di calcolo. Per maggiori dettagli, visita www.dlmining.net o scarica l’app e ottieni 5$.
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Milan, escluse lesioni per Gabbia: l’esito degli esami
Milan, minuti di apprensione durante la gara di ieri pomeriggio contro il Sassuolo. Vediamo gli esiti dell’esame effettuato questa mattina a Matteo Gabbia.
Sospiro di sollievo per quanto riguarda la situazione di Matteo Gabbia uscito ieri pomeriggio durante la gara contro il Sassuolo.
Si è subito temuto il peggio, ma gli esami di questa mattina hanno escluso lesioni capsulolegamentose e meniscali.
La diagnosi è trauma in iperestensione del ginocchio sinistro. Non ci sarà un lungo stop, ma impossibile la sua presenza contro il Napoli il 18 dicembre.
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